我雖然不到胖子, 但為了追求視覺上看起來體型更棒的體態, 除了自己有上健身房之外, 飲食的控制也是有的~

我在其他文章中有提到過我去年8月整個吃太爽導致體重比原先胖了4kg左右(如下圖)

    

以前一直有在試各種不同塑身的方法, 但都沒有太顯著的效果

唯獨之前開始控制每天吃進肚裡的卡路里搭配計算自己的基礎代謝才真的瘦了3kghttps://goo.gl/SLRLiu

  

所以我就認定依靠代餐來減重應該是可行的, 至少對我來說是最有效果的

其實用代餐來控制體重是很簡單的邏輯, 就是讓你每天吃進身體的卡路里減少, 但又不會覺得餓

舉例來說, 我的基礎代謝是1180左右, 所以如果要減重的話, 最好啦~每天控制吃進去的卡路里不要超過1500卡

可是台灣隨便一個手搖杯+便當就可以輕鬆超標了吧!!!

難道完全不能吃美食了嗎?!?!

其實到也不用這麼痛苦, 吃還是算人生中很美好的事物啊~~

所以我的建議是如果需要以"減重" 為目標的女生, 可以把一天中兩餐用代餐代替

如果像我只是要稍微恢復原先體態, 就代個一餐就好了~

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講了這麼多, 我之前明明就成功瘦回原來體重了, 為甚麼現在又開始要控制飲食了呢??

哈哈哈哈!!! 因為我知道自己變瘦之後我就停止吃代餐了, 而且過年前又大吃了一波

well~~所以現在又是開始要開始代餐生活了^^"

不過代餐總是要好吃或好喝才有辦法持之以恆吧! 如果口味太難下嚥我想這個減重計畫一開始就會失敗

今天要試的代餐就是在日本和台灣超超超超超夯的FASTANA窈窕輕飲

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它其實是一個蛋白粉的概念, 不是為了練肌肉吃的那種蛋白粉, 就是讓你有飽足感, 一包才25卡ㄟ!!!

  

我還沒吃過這麼少卡的代餐呢!! 如果還餓就再吃一包也才50卡~~

聽說好多日本女生都是靠FASTANA窈窕輕飲在簡單控制體重, 因為真的很輕鬆很方便啊~~~

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那我自己來試試看好了~~

  

使用方法很簡單, 依照自己想要的濃度配水即可, 喝起來是綜合莓果味喔~~而且無添加人工甜味劑, 吃的安心~~

  

  

我自己目前還沒有吃到很長ㄧ段時間,但至少體重有維持在自己的標準內

想試試看日本少女的蛋白粉減重法的話可以從這個簡單的方法開始,如果有再搭配運動相信會事倍功倍喔!

大家加油💪!

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